Bazı insanlar yatağa erken gitmesine rağmen kısa sürede uykuya dalabiliyor. Bazıları ise ertesi gün erken kalkacak olsa bile gece geç saatlere kadar uyumakta zorlanıyor.
Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan yeni bir araştırma, bunun yalnızca disiplin eksikliğiyle açıklanamayacağını ortaya koydu. Uzmanlara göre gece geç uyuma alışkanlığının arkasında çoğu zaman duygusal ve zihinsel nedenler bulunuyor.
Geceyi Ertelemek Birçok Kişide Görülüyor
Birçok insan gece yatmadan önce telefonla vakit geçiriyor, görüntü izliyor veya sürekli “biraz daha” diyerek uyku saatini erteliyor.
Bilim insanlarına göre bu durum sadece zaman yönetimi sorunu değil. Araştırmacılar, içsel gerginlik ve zihinsel yoğunluğun önemli rol oynadığını belirtiyor.
Uzmanlara göre bazı insanlar için gece saatleri, günün baskısından uzak kalabildikleri tek zaman dilimi haline geliyor.
Araştırmada Yüzlerce Kişi İncelendi
Utah Üniversitesi’nde görev yapan araştırmacılar, yüzlerce genç yetişkini iki hafta boyunca takip etti.
Katılımcılar uyku saatlerini kaydetti ve ruh halleri, stres seviyeleri ile günlük duyguları hakkında soruları yanıtladı.
Araştırmanın amacı, duygusal durum ile uyku alışkanlıkları arasındaki bağlantıyı incelemekti.
Geç Uyuyanlarda Daha Fazla İçsel Huzursuzluk Görüldü
Araştırma sonuçlarına göre gece geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerde olumlu duygular daha düşük seviyede görüldü.
Bunun yanında aşırı düşünme, huzursuzluk ve olumsuz düşünceler daha sık ortaya çıktı.
Araştırma yöneticisi Steven Carlson, birçok kişinin bedenen yorgun olmasına rağmen zihinsel olarak rahatlayamadığını söyledi.
Sabahçı ve Gececi İnsanlar Arasında Fark Var
Araştırmada erken uyuyan kişilerin günlük yaşamlarını daha dengeli ve sakin olarak tanımladığı görüldü.
Gece geç uyuyan kişiler ise hayatlarını daha yoğun ve yorucu yaşadıklarını belirtti.
Uzmanlara göre bazı insanlar için gece saatleri, vazgeçmek istemedikleri özel bir “kişisel zaman” haline geliyor.
Yetersiz Uyku Sağlığı Etkileyebiliyor
Uzmanlar, uzun süreli uyku eksikliğinin dikkat dağınıklığına, ruh hali bozukluklarına ve günlük dayanıklılığın azalmasına yol açabileceğini belirtiyor.
Yetişkinler için gecede en az yedi saat uyku öneriliyor. Uzun süre devam eden uyku eksikliğinin ise ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği ifade ediliyor.
