Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü tarafından yapılan kapsamlı bir araştırma, gençlerin gece uyumadan önce telefon, tablet veya bilgisayar ekranlarına maruz kalmasının uyku düzenine ciddi zararlar verdiğini ortaya koydu. 18-28 yaş aralığındaki 45.200'den fazla üniversite öğrencisinin katıldığı çalışmada, ekran süresi ile uyku kalitesi arasındaki doğrudan bağlantı incelendi.
Katılımcılardan, yatağa girdikten sonra gerçekleştirdikleri ekran başı aktiviteleri (film/dizi izleme, sosyal medya kullanımı, internet gezintisi, oyun oynama) detaylı olarak belirtmeleri istendi. Elde edilen sonuçlar, ekran süresinin artmasıyla birlikte uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama riskinin de ciddi şekilde arttığını gösterdi.
Araştırmaya göre, yatakta ekran karşısında geçirilen her bir saat, uyku süresini ortalama 24 dakika azaltıyor ve uykusuzluk riskini %59 oranında artırıyor.
Araştırmanın başındaki isim Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland, elde edilen verilerin genç yetişkinlerin dijital alışkanlıklarının, fiziksel ve zihinsel sağlıklarını doğrudan etkilediğini vurguladı. Çalışmanın detayları bilim dünyasının saygın yayın organlarından Frontiers dergisinde yayımlandı.
Uyku uzmanı Joshua Piper ise BBC’ye verdiği demeçte, “Ekran kullanımı, yalnızca uyku süresini kısaltmıyor; aynı zamanda uyku kalitesini de düşürüyor. Birçok kişi uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürebilmekte zorluk çekiyor,” dedi.
Uzmanlar, özellikle genç yaş grubunda ekran süresinin sınırlandırılması ve uyku öncesi dijital detoks yapılmasının uyku sağlığı açısından kritik öneme sahip olduğunu belirtiyor.
