Avusturya'da gerçekleştirilen kapsamlı bir çalışma, akıllı telefon kullanımının azaltılmasının ruh sağlığı ve uyku kalitesi üzerinde önemli olumlu etkiler yarattığını ortaya koydu.
Viyana'daki GRG23 Lisesi Müdürü Markus Michelitsch'in de katıldığı deney kapsamında öğrenciler ve öğretmenler üç hafta boyunca akıllı telefonlardan uzak kaldı. Katılımcılar bu süreçte toplumsal paylaşım ağlarına erişmedi ve günlük telefon kullanımını büyük ölçüde sınırlandırdı.
Sonuçlar Dikkat Çekti
Deneye katılan birçok öğrenci, gün içerisinde daha fazla boş zaman bulduğunu, kendisini daha rahat hissettiğini ve daha iyi uyuduğunu ifade etti.
Ancak deneyin ardından eski alışkanlıklara dönmenin oldukça kolay olduğu görüldü. Müdür Michelitsch de iki ay sonra birçok kişinin yeniden eski telefon kullanım düzenine döndüğünü söyledi.
46 Bin Kişinin Verileri İncelendi
Telefon deneyi kapsamında toplam 72 bin katılımcıdan 46 bininin verileri değerlendirildi.
Bağımlılık uzmanı Oliver Scheibenbogen tarafından yapılan inceleme, telefon kullanımının azaltılmasının ruh sağlığı üzerinde belirgin etkiler oluşturduğunu ortaya koydu.
Depresyon Belirtilerinde Düşüş
Deney öncesinde katılımcıların yüzde 58'i hafif veya orta düzeyde depresyon belirtileri gösterdiğini belirtirken, üç haftalık süreç sonunda depresyon belirtisi göstermeyenlerin oranı yaklaşık yüzde 15 arttı.
Ağır depresyon belirtileri yaşayanların oranında da dikkat çekici bir gerileme görüldü.
Uyku Sorunları Azaldı
Araştırmanın en çarpıcı sonuçlarından biri de uyku alanında ortaya çıktı.
Katılımcılarda uykuya dalma ve gece boyunca uykuyu sürdürme sorunlarının yüzde 20'den fazla azaldığı tespit edildi.
Uzmanlar, yalnızca telefon kullanımını azaltmanın bile uyku kalitesinde ciddi iyileşme sağlayabileceğini belirtiyor.
Ruh Sağlığı Güçlendi
Üç haftalık telefon molası sonrasında genel ruhsal iyilik hali yüzde 18 oranında yükseldi.
Özellikle akıllı telefonu tamamen bırakan grupta bu iyileşmenin daha belirgin olduğu kaydedildi.
Öğrencilerden Toplumsal Paylaşım Ağı Yasağı Desteği
Araştırmaya katılan öğrencilerin yaklaşık üçte ikisi çocuklar için toplumsal paylaşım ağı kullanımına yaş sınırı getirilmesini destekledi.
Avusturya hükümeti de şu sıralar 14 yaş altındaki çocuklar için toplumsal paylaşım ağı yasağı üzerinde çalışmalar yürütüyor.
GRG23 Müdürü Markus Michelitsch ise okulunu tamamen telefonsuz bir eğitim alanına dönüştürmek istediğini belirtti. Ancak bu konuda bazı veliler ve öğrencilerin çekinceleri bulunduğunu ifade etti.
Uzmanlar, araştırmanın sonuçlarının özellikle çocuklar ve gençler arasında telefon kullanımının yeniden değerlendirilmesi gerektiğini gösterdiğini vurguluyor.
