Sonbaharla birlikte soğuk algınlığı, grip ve koronavirüs vakaları yeniden artarken, günlük hayatta yapılan bazı hatalar enfeksiyonlara yakalanma riskini artırabiliyor. Özellikle kapalı ortamlarda geçirilen sürenin uzaması ve havaların soğuması virüslerin yayılmasını kolaylaştırıyor.
Uzmanlara göre hastalığın asıl nedeni soğuk hava değil, virüsler. Ancak bazı alışkanlıklar vücudun doğal savunmasını zayıflatabiliyor.
1. Evin havasını fazla kurutmak
Havaların soğumasıyla kaloriferlerin açılması, ev ve iş yerlerindeki havanın kurumasına neden oluyor. Kuru hava burun ve boğazdaki koruyucu mukozanın nemini azaltabiliyor.
Bu durum solunum yollarının virüslere karşı doğal savunmasını olumsuz etkileyebiliyor. Ayrıca yetersiz havalandırılan kapalı alanlarda virüs içeren parçacıkların birikme ihtimali artıyor.
Bu nedenle odaların günde birkaç kez kısa süreli ve güçlü şekilde havalandırılması, ayrıca yeterli sıvı tüketilmesi öneriliyor.
2. Uzun süre üşümek
Tek başına soğuk hava grip veya nezleye neden olmuyor. Hastalığa virüsler yol açıyor.
Ancak vücudun uzun süre soğuğa maruz kalması, özellikle burun ve boğaz bölgesindeki kan dolaşımını etkileyerek yerel savunma mekanizmalarını zayıflatabiliyor. Bu nedenle özellikle serin ve yağışlı havalarda vücudu sıcak tutmak önem taşıyor.
3. Sporda vücudu aşırı zorlamak
Düzenli spor bağışıklık sistemi açısından yararlı olsa da özellikle yoğun egzersiz sonrasında vücudun toparlanmaya ihtiyacı bulunuyor.
Soğuk havada ağır antrenmanın ardından terli kıyafetlerle uzun süre dışarıda kalmak iyi bir fikir değil. Boğaz ağrısı, ateş, belirgin halsizlik gibi hastalık belirtileri başlamışsa yoğun egzersize devam edilmemesi gerekiyor.
Özellikle enfeksiyon sırasında ağır spor yapmak bazı durumlarda kalp kası iltihabı gibi ciddi sorunların riskini artırabiliyor.
4. Hasta halde işe gitmek
Hafif belirtileri önemsemeyerek işe veya okula gitmek hem iyileşme sürecini zorlaştırabiliyor hem de enfeksiyonun başkalarına bulaşmasına neden olabiliyor.
Özellikle sonbaharda insanların okul, üniversite, toplu taşıma ve iş yerleri gibi kapalı alanlarda daha fazla bir araya gelmesi bulaşma riskini yükseltiyor.
Belirtiler başladığında vücudun dinlenmesine izin vermek, yeterli sıvı almak ve başkalarına bulaştırmamak için gerekli önlemleri almak önem taşıyor.
Sonbaharda nelere dikkat edilmeli?
Düzenli el yıkamak, kapalı alanları havalandırmak, yeterli sıvı tüketmek, hava koşullarına uygun giyinmek ve hastalık belirtileri başladığında dinlenmek enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
