Avusturya’da kış saatine geçiş yaklaşırken uzmanlar, saat değişikliğinin özellikle kadınları, çocukları, yaşlıları ve kronik hastalığı bulunan kişileri daha fazla etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Biyolojik saatin değişmesi, uyku sorunlarından konsantrasyon kaybına kadar çeşitli şikâyetlere yol açabiliyor.
Avusturya’da 25 Ekim Pazar günü saatler 03.00’ten 02.00’ye geri alınacak. Böylece kış saati uygulamasına geçilecek. Ancak saatlerin bir saat geri alınması, herkes için aynı derecede kolay olmayabiliyor.
Uzmanlara göre saat değişikliği, insan vücudunda küçük çaplı bir zaman farkı sendromuna (mini jetlag) neden oluyor. Vücudun biyolojik ritmi ile günlük yaşamın saatleri arasındaki uyumsuzluk, bazı kişilerde günlerce, hatta daha uzun süre devam edebiliyor.
Kadınlar Daha Fazla Etkileniyor
Almanya’daki sağlık sigortası kuruluşu DAK-Gesundheit tarafından gerçekleştirilen araştırmalar, kadınların saat değişikliğinden erkeklere oranla daha fazla etkilendiğini gösteriyor.
Araştırmalarda kadınların yaklaşık yüzde 40'ı uyku bozukluğu, yorgunluk ve halsizlik gibi şikâyetler bildirirken erkeklerde bu oran yaklaşık yüzde 25 seviyesinde kalıyor.
Çocuklar ve Gençler de Risk Grubunda
Bebekler ve küçük çocuklar, düzenli uyku ve beslenme saatlerine alışkın olduklarından zaman değişikliklerine daha hassas tepki verebiliyor.
Saat değişikliğinin ardından çocuklarda huzursuzluk, uykuya dalmakta güçlük ve sabah uyanma sorunları görülebiliyor.
Okul çağındaki çocuklar ve gençlerde ise uyku düzeninin bozulması, derslerde dikkat ve konsantrasyon kaybına neden olabiliyor.
Yaşlıların Uyum Sağlaması Daha Uzun Sürebiliyor
Yaş ilerledikçe uyku düzeni daha hassas hâle geliyor. Bu nedenle yaşlı bireylerin biyolojik saatlerini yeni düzene uyarlaması gençlere göre daha uzun sürebiliyor.
Bazı yaşlılarda saat değişikliğinin ardından başlayan uyku sorunları birkaç hafta devam edebiliyor.
Kronik Hastalığı Bulunanlar Dikkat Etmeli
Kalp ve damar hastalıkları, uyku bozuklukları veya depresif şikâyetleri bulunan kişiler de saat değişikliğinden daha fazla etkilenebiliyor.
Günlük ritimde meydana gelen ani değişiklikler, mevcut rahatsızlıkların belirtilerini geçici olarak artırabiliyor.
Uzmanlar, saat değişikliğine uyum sağlamak için düzenli uyku saatlerinin korunmasını, gün ışığından yararlanılmasını ve özellikle hassas grupların uyku düzenine dikkat etmesini öneriyor.
