Uzun yıllardır tavsiye edilen “günde iki litre su içilmeli” kuralı yeniden tartışılmaya başlandı. Yeni yayımlanan uluslararası bir araştırma, insanların günlük su ihtiyacının kişiden kişiye büyük farklılık gösterdiğini ortaya koydu.
Bilim dergisinde yayımlanan araştırmada, 26 ülkeden 5 bin 600’den fazla kişinin verileri incelendi. Bebeklerden yaşlılara kadar farklı yaş gruplarını kapsayan çalışmada günlük su ihtiyacının yaklaşık bir litre ile altı litre arasında değişebildiği belirlendi.
Araştırmacılar, herkes için geçerli tek bir su tüketim miktarı bulunmadığını vurguladı.
Günlük Yaşam ve Hava Şartları Etkili
Araştırmaya göre su ihtiyacını belirleyen birçok etken bulunuyor. Yaş, kilo, fiziksel hareketlilik, hava sıcaklığı ve nem oranı bunların başında geliyor.
Özellikle spor yapan veya ağır işlerde çalışan kişilerin daha fazla suya ihtiyaç duyduğu belirtildi. Sıcak havalarda ise vücudun su ihtiyacının önemli ölçüde arttığı ifade edildi.
Su Sadece İçeceklerden Alınmıyor
Uzmanlar, günlük sıvı ihtiyacının tamamının yalnızca su içerek karşılanmadığını da hatırlattı. Meyve, sebze, çorba ve su oranı yüksek yiyeceklerin de vücuda sıvı sağladığı belirtildi.
Bu nedenle sıkça dile getirilen “iki litre su” kuralının yalnızca genel bir yol gösterici olarak değerlendirilmesi gerektiği ifade edildi.
Uzmanlardan Kişiye Özel Uyarı
Araştırmayı hazırlayan bilim insanları, yeterli sıvı tüketiminin önemli olduğunu ancak bunun herkes için aynı miktarda olmadığını söyledi.
Uzmanlara göre insanların günlük su ihtiyacını yaşam biçimine, hareket düzeyine ve hava koşullarına göre değerlendirmesi gerekiyor.
