Geç gelen kar ile birlikte düşen hava ısısı, bir çok kişiyi hazırlıksız yakaladı.
Günlük stresten ve yorgunluktan vücudunu gerektiği gibi koruyamayanlar, bağışıklık sisteminin güçsüz olması nedeni ile soğuk algınlığına yada gripe yakalandı.
Vorarlberg'de birden bastıran kış hava şartları, bir çok vatandaşı yataklara düşürdü.
Soğuk Algınlığı Nedir?
Havaların soğuması ile birlikte insanların soğuk havalardan etkilenmesi ve vücut ısılarının düşmesi sonucu soğuk algınlığı meydana gelmektedir. Genellikle kış aylarında hemen hemen herkesin yenik düştüğü bu hastalık artık kronik bir hal almıştır. Nezle ve grip gibi virüslerin neden olduğu soğuk algınlığı ilk evreler de kırgınlık, burun akması, öksürük, burun tıkanması ve hapşırık gibi nedenlerle kendisini göstermektedir. Özellikle kış aylarının yaklaşması ile kendisin göstermeye başlayan bu hastalık için bol bol C vitamini tüketimi yapılması gerekmektedir. Soğuk algınlığı tedavisinde kullanılan tek bir ilaç veya tedavi yöntemi bulunmamaktadır. Günümüzde soğuk algınlığı ne kadar yaygın ise ilaç tedavi yöntemide bir o kadar fazladır. Önemli olan bu ilaçlar dan tedavi yöntemlerinden en etkili ve en sağlıklısını uygulamaktır.
Soğuk algınlığı hastalığı vücudun direncinin düşmesine neden olur ve vücut kendisini ne kadar geç toparlar ise bu hastalıkta kendisini o kadar süre göstermektedir. Vücudun direncini arttıran ilaçlar ve yöntemleri kullanarak grip, nezle ve soğuk algınlığına neden olan virüsleri vücudun daha hızlı atmasına yardımcı olamamız gerekmektedir.
Soğuk Algınlığına İyi Gelen Öneriler
- Soğuk havaların üzerine bir de aşırı stres yapılması bağışıklık sistemimizin büyük ölçüde zayıflamasına neden olacaktır. Bağışıklık sistemi zayıflaması sonucu grip ve nezle virüsleri vücuda daha rahat hakim olurlar. Bu sebeple özellikle kış aylarında stresten uzak durulması gerekmektedir.
- Soğuk havalar gelmeye başladığında mandalina, portakal ve limon gibi yüksek miktarlarda C vitamini sağlayan meyveler ve sebzelere tüketerek vücut direncini arttırabilir ve semptomlar başlamasına engel olunabilmektedir. Bunlarda soğuk algınlığı virüslerine yakalanma oranını azaltmaktadır.
- Sıkı giyinin ve kendinizi sıcak tutun. Terlemediğimiz sürece sıcak ortamlarda bulunmak ve sıkı giyinmek soğuk algınlığına neden olan virüslerin bulaşması engellenmektedir.
- Antibiyotik ve kimyasal içerikli ilaçlar yerine bitkisel ve doğal meyveler, sebzeler ve bitkiler tüketmeniz tavsiye edilmektedir.
- Soğuk algınlığı hastalığına yakalanmamak için her sabah sıcak çorba içilmelidir.
- Günlük düzenli ve öğün öğün beslenme ihtiyacı karşılanmalıdır.
- Bol bol sıvı tüketimi yapılmalıdır.
1.Rahat nefes almak için nemlendirici kullanın
Havadaki nemin serbest kalması için gece boyu nemlendirici veya buharlaştırıcı kullanın. Buhar, burun tıkanıklığınızı azaltır ve burun yollarını nemlendirir.
Nemli hava; kolay nefes almanıza yardımcı olmasının yanı sıra, aynı zamanda burun ve boğazda tahriş olmuş dokuları da yatıştırır. Boğaz ağrılarınızı azaltır.
Düzenli olarak nemlendiricinizi temizleyin ve dezenfekte olduğundan emin olun.
2.Yatmadan önce sıcak duş alın
Soğuk algınlığı varlığında daha rahat nefes alabilmek için sıcak bir duş alın.
Sıcak duş buhar sayesinde burun yollarınızı açacaktır,. Ayrıca sinüslerinize uygulayacağınız sıcak kompres de size yardımcı olacaktır.
3. İlaçlarınızı dikkatli seçin
Soğuk algınlığı ilaçları; burun tıkanıklığını, burun akıntısını, öksürüğü, ateş ve ağrıları tedavi etmek için çeşitli etkin maddeler içerir. Herbir ilacınızın bileşiminde bulunan etkin maddeleri dikkatlice kontrol edin.
Burun tıkanıklığına karşı kullanılan ilaçlar tansiyonunuzu yükseltebilirken, burun akıntılarına karşı kullanılan bazı ilaçlar sizi mayıştırıp uyku verebilir. İlaçlarınızın bileşimini iyi bilirseniz kendiniz de oluşabilecek etkilere karşı da hazırlıklı olursunuz.
4 yaşın altındaki çocuklarda soğuk algınlığı ilaçları kesinlikle kullanılmamalıdır.
Şikayetlerinizi azaltmak için hangi ilacı kullanmanız gerektiğini doktorunuza / eczacınıza mutlaka danışın.
4. Gözenekleri açmak için burun spreyi kullanın
Nefes alamadığınız zamanlarda burun spreyleri burun yollarınızı açar ve nefes almanızı kolaylaştırır. Ancak bazı burun spreylerinin arka arkaya üç günden fazla kullanılması burun tıkanıklığınızı kötüleştirebilir. Bu hususa dikkat etmenizde fayda var.
5. Boğaz ağrınızı yatıştırın
Yatmadan önce ılık tuzlu su ile gargara yapın. Bunun yanında, eczanelerde satılan pastiller ve boğaz spreyleri de boğaz ağrınızı dindirmeye yardımcı olur.
Eğer soğuk algınlığınız ciddiyse ve ateşiniz yükseldiyse tipik soğuk algınlığı belirtileri göstermeseniz bile mutlaka bir doktora görünün. Streptokok adlı bakterilerin yol açtığı bir enfeksiyonu geçiriyor olabilirsiniz.
6. Rahatlamanıza yardımcı olması için burun bantlarını deneyin
Uyku esnasında burun tıkanıklığını azaltmak için burun bantları kullanabilirsiniz.
Bantlar burun yollarınızı açar ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur. Burun bantları burun içerisindeki mukusu (sümüğümsü sıvıyı) azaltmaz ancak rahat nefes almanızı sağlayacak yolu açar.
7. Burnunuzu tuzlu su ile durulayın
Tuzlu suyu bir sprey kutusuna koyun ve burun içerisindeki mukusu (sümüğümsü sıvıyı) azaltmak için devamlı kullanın. Yalnız bu uygulamanın yüksek tansiyon (hipertansiyon) hastaları için uygun olmadığını belirtmek isteriz.
Kendi spreyinizi yapmak için çeyrek çay kaşığı tuz ile 8 gram sıcak suyu karıştırın. Bu karışım mukusu azaltarak burnunuzu rahatlatacaktır.
8. Öksürüğünüzü azaltmak için mentollü merhemleri deneyin
Göğsünüzü ve boğazınızı mentollü bir merhem ile ovmanız öksürüğünüzü azaltır.
Bir parça mentollü merhem katılmış sıcak suyun buharını solumanız ise burun tıkanıklığınızı azaltır, rahat uyumanıza yardımcı olur. Yalnız bu uygulama astım veya solunum yollarında aşırı hassasiyet bulunan hastalar için uygun değildir. Benzer şekilde 6 yaşından küçük çocuklar için de uygun değildir.
Mentollü merhem kullanırken merhemi kesinlikle yutmayın veya burnunuzun içine sürmeyin
Mentollü merhemler 2 yaşın altındaki çocuklarda kullanım için uygun değildir.
9. Yatarken başınızı yukarıda tutun
Yatarken başınızı birkaç yastık kullanarak yukarıda tutmanız sinüslerin daha rahat akmasını sağlar ve sizi rahatlatır. Ancak yastıklarla boynunuzu kaldırmanız doktorlar tarafından doğru bir yol olarak görülmemekte. Çünkü doğal olmayan bu uygulama sebebiyle boynunuz rahatsız olur ve nefes almanız zorlaşır.
Peki başınızı nasıl yukarda tutabilirsiniz?
Yatağınızın baş ucuna büyük kitaplar koyun ve sağlamlaştırın. Bu, daha doğal, yumuşak bir eğim oluşturur. Hem sinüslerinizin rahat akmasını sağlar hem de nefes almanızı zorlaştırmaz.
10. Uyku düzeninizi bozmayın
Soğuk algınlığı uyku düzeninizi bozabilir. Ara ara uykunuzdan uyanabilirsiniz ancak yatış ve kalkış saati düzeninizi bozmayın.
Uyku saatlerine uymanız sadece uykuya dalmanıza yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda soğuk algınlığını yenmenize de yardım eder.
Yapılan çalışmalara göre; uykusuz kalan insanlar, 8 veya daha fazla saat uyuyan insanlara göre hastalığa karşı daha dirençsiz oluyorlar.
Haber : Havadis Haber
