Magnezyum eksikliği ciddi hastalıklara neden olabilir, çünkü vücuttaki bir çok organın çalışması magnezyuma bağlı. Uykusuzluk sorununun ana nedenlerinden biri de magnezyum eksikliğidir.
1- Şekerli gıdaları tüketme isteği
Tatlı bir şey yeme arzusu, özellikle magnezyum olmak üzere bazı minerallerin eksikliğinin olduğunu gösterir. Magnezyum kaybına genellikle vücut kas çalışmaları için aşırı çalışma neden olmaktadır.
2- Uykusuzluk
Magnezyum eksikliği uykusuzluğa neden olabilir. Magnezyum “beyin gevşemesi”adı verilen bir işlev için çok önemlidir. Beynin bu yeteneği rahatlamamıza ve sakin bir şekilde uykuya dalmamıza yardımcı olur.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, düşük magnezyum kas kramplarına neden olabilir. Bu, huzursuz ayak sendromuna, bacakların geceleri titremesine neden olur. Sonuç olarak, uykunuzun kalitesi düşmektedir.
3- Reflü hastalığı
Magnezyum eksikliğiniz varsa, mide asidi yemek borusuna geri kaçar. Bu asit reflü veya mide ekşimesi olarak adlandırılan bir yanma hissine yol açar.
4- Aşırı stres ve ilgisiz olmak
Magnezyum, güçlü bir sinir sistemi oluşturmak için önemli bir unsurdur. Magnezyum vücudumuzun rahatlamasından sorumludur. Vücutta magnezyum eksikliği bir kişide daha çok endişe ve strese neden olur. Dolayısıyla depresyon riski önemli ölçüde artar.
5- Aşırı baş ağrısı
A, B, C ve D vitaminleri eksikliği, çok şiddetli bir baş ağrısına neden olabilir. Migren genellikle başın sadece bir tarafını etkiler. Magnezyum eksikliği migren ve sık baş ağrılarına neden olabilir. Bu mineralin eksikliği ile beyindeki kan damarları hızla daralır ve genişler, bu da migrenin nedenidir. Vücutta yeterli miktarda magnezyum, kan damarlarındaki değişiklik riskini azaltır ve baş ağrılarını ortadan kaldırır.
6- Yorgunluk ve halsizlik
Hücrelerde enerji üretimi için magnezyum gereklidir. Magnezyum olmadan, hücresel düzeyde yeterli enerjiye sahip olmayız. Bu yorgunluk, düşük enerji ve halsizlik olarak ortaya çıkabilir.
7- Kabızlık
Stresden düşük lif tüketimine kadar kabızlığa neden olabilecek birçok neden vardır. Magnezyum, sindirim sistemi de dahil olmak üzere vücudun birçok yerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Bu mineralin eksikliği nedeniyle bağırsak fonksiyonları düzgün çalışmaz ve bu da kabızlığa neden olur.
